Je skibindingen goed afstellen: de sleutel tot veiligheid op de piste

Veilig op de piste kunnen skiën kan alleen met het juiste materiaal. En niets is daar, tussen ski en skischoen, belangrijker dan de skibinding. Het is de verbinding die krachtoverbrenging en controle mogelijk maakt en direct feedback geeft over de toestand van de sneeuw. Daarom is het zo belangrijk dat de skibinding goed is afgesteld. Waar wintersporters hier op moeten letten en hoe je de optimale afstelling vindt, legt SnowTrex uit.

© Krasula/shutterstock.de

Met een goed afgestelde skibinding kun je als wintersporter echt plezier beleven op de piste en je daarbij ook veilig voelen.

Zo doe je het: de Z-waarde voor de skibinding berekenen

De Z-waarde, ook wel DIN-waarde genoemd, geeft aan bij welke kracht de skibinding loslaat. Hij geeft aan hoeveel kracht er op de binding moet worden uitgeoefend, zodat deze bij een val de skischoen vrijgeeft. Het correct instellen van deze waarde is een van de belangrijkste stappen bij het afstellen van de skibinding, want hierdoor hangt het af of de binding op het juiste moment losschiet en onnodige blessures voorkomt, zonder dat hij tijdens het skiën ongewild open gaat.

Met behulp van een DIN-tabel (ISO 11088), die is gebaseerd op uitgebreide ongevallenstatistieken en door deze norm een wereldwijd uniforme aanpak garandeert, bepalen ook professionals de juiste Z-waarde voor elke individuele skiër. Daarbij wordt rekening gehouden met factoren als lichaamsgewicht, lichaamslengte, leeftijd, skivaardigheid en de zoollengte van de skischoen. Aan de hand van het snijpunt tussen gewicht en zoollengte wordt uiteindelijk een basisontgrendelingswaarde bepaald, die vervolgens moet worden aangepast aan je vaardigheid en leeftijd. Naast afgedrukte tabellen kun je de Z-waarde ook makkelijk en eenvoudig via online rekenmachines berekenen.

Rekenvoorbeelden voor een geschikte Z-waarde

• Een skiër van 60 kg en 160 cm lang met een zoollengte van 280 mm komt volgens de tabel uit op een basis-Z-waarde van ongeveer 4,0. Als ze een beginner is, blijft het bij deze waarde. Als gevorderde skiër zou de waarde één stap omhoog gaan naar ongeveer 5,0 en bij een heel sportieve stijl zelfs nog een stap verder naar 6,0.
• Een sportieve skiër die 85 kg weegt, 180 cm lang is en een zoollengte van 320 mm heeft, komt in eerste instantie uit op een basis-Z-waarde van ongeveer 6,5, die vanwege zijn hogere vaardigheidsniveau echter nog moet worden aangepast. Als ervaren skiër zit hij op zo’n 7,5 en op ‘racerniveau’ zelfs twee niveaus hoger, op 8,5.

Z-waarden voor kinderen, senioren en sportieve bestuurders

Om veiligheidsredenen is het voor kinderen onder de 10 jaar en volwassenen vanaf ongeveer 50 jaar cruciaal om met een lagere Z-waarde te skiën dan sportieve skiërs. In de DIN-tabel ga je daarvoor één rij omhoog om de binding ‘zachter’ in te stellen. Hierdoor wordt de ontgrendelingskracht verminderd, zodat botten en gewrichten beter worden beschermd. Bij sportieve skiërs is het tegenovergestelde het geval.

Wie dus snel en met een krachtige techniek skiet, heeft meestal een hogere Z-waarde nodig. Zo kan de binding ook bij zware belasting niet ongewild openen. Hier gaat het bij de instelling in de tabel om één of twee rijen naar beneden. Deze aanpassing moet je wel met gezond verstand doen, want een te ‘harde’ instelling kan riskant zijn. Hobby-skiërs moeten zich dus niet laten leiden door wedstrijdskiërs, maar een veilig middenweg kiezen.

De aandrukkracht van de skibinding controleren en afstellen

De aandrukkracht bepaalt hoe hard de hielautomaat van de binding de skischoen tegen de voorste klem drukt. Als deze goed is afgesteld, zorgt hij voor een stevige grip op de piste en een betrouwbare ontgrendeling bij een val. Voor de veiligheid op de piste is een juiste aandrukkracht van de skibinding essentieel. Want als de druk te hoog is, trapt de binding bij een val misschien niet los, wat kan leiden tot pijnlijke knie- of beenblessures. Bij een te lage druk zit de schoen daarentegen te los, waardoor de skibinding al bij kleine stoten en lage snelheden, bijvoorbeeld op een vlak stuk, open zou kunnen gaan. Dat betekent: alleen bij de juiste aandrukkracht blijft de schoen goed vastzitten en schiet de skibinding in geval van nood betrouwbaar los.

Om de juiste aandrukkracht in te stellen, hebben moderne skibindingen kijkvensters, markeringen of indicatoren bij de hiel, waarmee je de instellingen kunt controleren. Als het op dit punt niet klopt, kun je de aandrukkracht meestal ook aanpassen via een schroef of een rastermechanisme op de bindingsplaat. Of de waarden hier kloppen, kun je dan heel eenvoudig controleren met een visitekaartje. Als je het kaartje te makkelijk tussen je hiel en de aanslag van de binding kunt schuiven, is de klemkracht te laag. Als er daarentegen helemaal niets tussen past, is de klemkracht te hoog.

Stapsgewijze handleiding voor het afstellen van de binding

Of je het nu zelf doet of het door een expert in de sportwinkel laat doen: het afstellen van een skibinding moet goed worden voorbereid. Daarvoor heb je natuurlijk allereerst de skischoen nodig waarmee je straks ook gaat skiën, omdat de vorm van de zool kan verschillen. Net zo belangrijk is dat de werkplek vlak, stabiel, goed verlicht en schoon is, om te voorkomen dat de droge en schoongemaakte ski tijdens het afstellen wegglijdt. Voor de volgende stappen moet je een geschikte schroevendraaier (kruiskop, plat, Torx of inbus) en een liniaal of meetlint bij de hand hebben.

Z-waarde voor en achter correct instellen

De eerste stap bij het afstellen van de binding is het instellen van de juiste Z-waarde. Zowel op de voorste klem als op de hielautomaat zit een schaalverdeling om de ontgrendelingsweerstand in te stellen, die je met schroeven of verstelmechanismen kunt aanpassen. Met een schroevendraaier kun je de Z-waarde vervolgens voorzichtig tegelijkertijd op beide delen van de binding aanpassen. Draai daarbij voorzichtig en let goed op de verschuiving van de markering op de schaalverdeling. Uiteindelijk is het vooral belangrijk dat de instelling voor en achter hetzelfde is, zodat de binding bij een val synchroon losschiet. En als je helemaal zeker wilt zijn, vergelijk je tot slot nog even de instelwaarden.

Controleer de aandrukkracht en stel deze nauwkeurig af

Om de aandrukkracht in te stellen, moet de skischoen aan de voor- en achterkant hoorbaar en voelbaar in de binding klikken. Vervolgens moet je bij de hielautomaat controleren of de indicator binnen het gewenste bereik ligt. Als dat niet zo is, moet je het nog wat bijstellen. En dat doe je, afhankelijk van het bindingsmodel, via de Z-waarde-schroef of door de zoollengte aan te passen. Daarbij schuif je de hielautomaat zo lang naar voren of naar achteren totdat de aandrukkracht binnen het optimale bereik ligt. Na elke aanpassing moet je opnieuw testen of de schoen stevig zit. Maar zeker niet te strak, om de werking en veiligheid te garanderen.

Onderhoud en controle van de skibinding

Skibindingen moeten regelmatig worden onderhouden en gecontroleerd. Ze worden op de piste namelijk zwaar mechanisch belast en staan daar bloot aan omgevingsinvloeden zoals kou of vocht. Als je erop let dat je bindingen – of je nu gehuurde of gekochte ski’s hebt – goed onderhouden zijn, werken ze naar behoren en werken ze betrouwbaar los. Daarom geldt: voor het seizoen moeten je skibindingen grondig worden schoongemaakt. Het is vooral belangrijk om de scharnieren en de veren te ontdoen van vuil, stof en oude waxresten, zodat ze soepel blijven bewegen. Een klein beetje smeermiddel helpt hier om het mechanisme in topconditie te houden.

Naast de controle voor het seizoen is het voor skiërs ook belangrijk om de bindingen tijdens het seizoen te controleren, bijvoorbeeld na een val. Door de sterke krachten die daarbij op de bindingen inwerken, kan het namelijk gebeuren dat de schroeven of zolen een klein beetje verschoven zijn. In zulke gevallen geldt dan dezelfde procedure voor het afstellen als na gewichtsverlies van de skiër, als je beter bent gaan skiën, nieuwe skischoenen hebt gekocht of als er simpelweg meerdere jaren zijn verstreken sinds de laatste controle. Als vuistregel zeggen experts dat wintersporters hun skibindingen om de één à twee jaar of na 30 skidagen professioneel moeten laten controleren. Want als skibindingen regelmatig worden schoongemaakt, gecontroleerd en afgesteld, kun je er veiliger mee skiën en gaan ze langer mee.

© Marian Weyo/shutterstock.de

Skiërs die krachtige carvingbochten in de sneeuw willen maken, moeten er zeker van zijn dat de verbinding via de binding met de ski op de piste goed blijft zitten.

Levensduur, onderhoudscycli en vervanging van de binding

Hoogwaardige skibindingen zijn weliswaar erg stevig gemaakt, maar na acht tot tien jaar moeten ze gewoon worden vervangen. Of ze uiteindelijk echt zo lang meegaan, hangt af van hoe je ze gebruikt en onderhoudt. Na verloop van tijd worden de veren namelijk stijf, worden de kunststofonderdelen broos en gaat het metaal roesten, waardoor de afgestelde waarden van de skibindingen kunnen verschuiven. Waarschuwingssignalen zijn bijvoorbeeld scheurtjes, een stroef werkend mechanisme of versleten schroeven. Hoe vaak je de bindingen moet laten controleren, hangt af van hoe vaak je op de piste skiet. Als je veel skiet, moet je je skibindingen daarom elk jaar laten controleren; als je af en toe skiet, volstaat het om dit om de twee jaar te doen.

De veiligste manier is om je eigen ski’s of het gehuurde materiaal door experts te laten reinigen, controleren en nakijken, zodat ze langer meegaan. Je bindingen vervangen is echt nodig als het mechanisme kapot is, ze in het algemeen te oud zijn of als er geen reserveonderdelen meer zijn. Maar: als skibindingen regelmatig worden onderhouden, gecontroleerd en op tijd vervangen, werken ze veilig en betrouwbaar.

Zelf afstellen of naar de skishop?

Om ervoor te zorgen dat skiërs veilig op de piste kunnen skiën, moeten hun ski’s en ook de bindingen goed zijn afgesteld. Om dat te garanderen, moet je dit ofwel zelf doen, of je skimateriaal naar een vakhandelaar brengen. Die hebben namelijk het betere en geschikte gereedschap en de ervaring. Zo kunnen ze naast de Z-waarde en de aandrukkracht ook de trek- en draaikrachten van de binding controleren. Dat is belangrijk, want fabricagetoleranties, slijtage aan de zool van je skischoen of een kromgetrokken ski kunnen deze waarden beïnvloeden.

Om de juiste instellingen te bepalen, gebruiken experts richtlijnen volgens de DIN-norm “ISO 11088” en houden ze daarbij rekening met het gewicht, de lengte, de leeftijd, het skieniveau, de zoollengte en eventueel de diameter van de scheenbeenkop van de skiër. Zo kunnen zelfs voor speciale gevallen, zoals mensen met hele grote voeten of een afwijkende beenstructuur, de juiste bindingsinstellingen worden gevonden. Bij een bindingscontrole door professionals kunnen bovendien kapotte onderdelen worden opgespoord en sneeuwremmen worden gecontroleerd. Daarbij maken ze de bewegende onderdelen schoon en smeren ze in, en na de afstelling krijg je op verzoek een rapport als bewijs. Dat kan uiteindelijk, bijvoorbeeld bij een val, belangrijk zijn voor de verzekering en aansprakelijkheid.

Dit kost de bindingsafstelling in de vakhandel

De kosten voor het afstellen van een skibinding zijn meestal niet hoog. Ze liggen meestal tussen de 10 en 30 euro per paar ski’s, maar vaak ook maar tussen de 15 en 20 euro, inclusief een korte functietest. Dat laatste bieden sommige sportwinkels zelfs gratis of met korting aan. Bijvoorbeeld bij de aankoop van nieuwe ski’s of in combinatie met een complete service, waarbij de ski’s ook worden gepoetst en de randen worden geslepen. Uiteindelijk is de rekensom hier simpel: de investering in een skiservice is klein, terwijl de veiligheid op de piste hoog blijft.

© Skiset/David Johansson

Het afstellen van de skibindingen op de behoeften van elke skiër kost bij een specialist meestal niet veel en zorgt voor veel veiligheid op de piste.

Normen en veiligheidsaanbevelingen voor skibindingen

Officiële normen zijn belangrijk voor de veiligheid en de kwaliteit van skiuitrusting. De “ISO 11088” regelt daarbij de montage, de afstelling en de inspectie van skibindingen. Daarnaast regelt deze norm ook de juiste bevestiging aan de ski, de afstelling van de ontgrendelingswaarde (Z-waarde) en de functietest. Zo kunnen wereldwijd dezelfde veiligheidsregels worden nageleefd. De DIN-norm „ISO 8061“ regelt dan weer, rekening houdend met het gewicht, de lengte en de leeftijd van de skiër, hoe je de juiste Z-waarde kiest. Voor skiërs betekent dit: als je je binding zelf afstelt, kun je je baseren op de officiële tabellen en dezelfde standaard gebruiken als professionals. De norm vervangt echter in geen geval de controle waarbij waarden worden afgelezen, ingesteld en nagemeten om optimale veiligheid op de piste te garanderen.

Tips van de Duitse Skibond (DSV) en de Stichting Veiligheid in de Skisport (SIS)

• Regelmatige controle: De DSV en SIS raden je ten zeerste aan om je skibindingen minstens één keer per seizoen door gekwalificeerd personeel te laten controleren. Zo moet de binding vlak voor je eerste skidag worden gecontroleerd en indien nodig opnieuw worden afgesteld.

• Individuele afstelling: Elke skibinding moet absoluut individueel worden afgesteld op de betreffende skiër! Standaardwaarden of zelfs het overnemen van de bindingsinstellingen van een bekende, ook al zijn lengte en gewicht vergelijkbaar, kunnen gevaarlijk zijn. Want zelfs een andere zool van je skischoen kan al leiden tot afwijkend ontgrendelingsgedrag.

• Vakkundige uitvoering: De veiligheidsexperts van de DSV raden in ieder geval aan om alle relevante waarden van de skibindingen nog eens door een opgeleide vakman te laten controleren. Zo worden skibindingen idealiter in de sportwinkel afgesteld, vooral die voor kinderen, oudere skiërs of als wintersporters twijfelen of de instellingen echt kloppen. Zo kan het vakpersoneel onder andere een bindingscontroleapparaat gebruiken voor de fijnafstelling.

• Veiligheid gaat boven comfort: De SIS wijst er ook op dat een ski, zelfs bij een juiste afstelling, soms onbedoeld kan losschieten, bijvoorbeeld op heel hard terrein, en omgekeerd bij sommige valpartijen misschien niet losschiet. Om blessures te voorkomen, is het volgens de experts cruciaal dat je in geval van twijfel liever een iets zachtere afstelling met een lagere Z-waarde kiest, om blessures te voorkomen. Hier geldt: een verloren ski is vervelend, maar te verwerken; een geblesseerde knie minder.

Veelgestelde vragen over het afstellen van je skibindingen

Hoe vinden skiërs de juiste Z-waarde voor hun skibinding?

De Z-waarde wordt bepaald op basis van je lichaamsgewicht, lengte, leeftijd, skivaardigheid en de lengte van de zool van je skischoen. Dit doe je met behulp van een DIN-tabel (volgens ISO 11088), waarin je je gewicht en schoenmaat vergelijkt. Hieruit kun je een basiswaarde aflezen, die je moet aanpassen aan je type skiër. Sportieve skiërs kiezen een iets hogere waarde, terwijl kinderen en volwassenen boven de 50 jaar beter een iets lagere waarde kunnen kiezen. Belangrijk: de waarde die je zo bepaalt, is slechts een richtlijn. Voor maximale veiligheid op de piste moet de definitieve afstelling nog door een specialist worden gecontroleerd.

Hoe weet je of je skibinding goed is afgesteld?

Een teken daarvan is dat de binding niet ongewild losschiet en bij een val direct opengaat. Daarvoor moet je voor de eerste afdaling controleren of de Z-waarde op de voor- en achterplaat overeenkomt met je persoonlijke waarde. Daarbij moet de aandrukkracht kloppen, wat betekent dat de controlelampjes op de binding in het groene gebied moeten staan en dat de schoen stevig moet zitten, maar niet mag klemmen. En als al deze afstellingen door een gespecialiseerde winkel worden uitgevoerd, krijg je als wintersporter op verzoek ook een testrapport.

Kunnen wintersporters hun skibinding zelf afstellen of moeten ze dat door een vakhandelaar laten doen?

In principe kun je een skibinding met wat kennis zelf afstellen. Veel ervaren skiërs voeren dan ook zelf kleine aanpassingen uit. Daarvoor moet je de juiste tabellen en geschikt gereedschap bij de hand hebben en heel zorgvuldig te werk gaan. Het voordeel van een vakhandelaar is dat hij over de juiste testapparatuur en veel ervaring beschikt. Zo kan hij de Z-waarde precies instellen, de aandrukkracht aanpassen en de binding met behulp van een simulatie testen. Vooral bij nieuwe ski’s en skischoenen, of als skiërs twijfelen, is het aan te raden om naar een professional te gaan.

Wat kost het om je skibindingen in de sportwinkel te laten afstellen?

De kosten voor het afstellen van de binding zijn overzichtelijk. In veel sportwinkels betalen wintersporters ongeveer 10 tot 20 euro per paar ski’s voor het afstellen, inclusief test. Sommige winkels bieden deze service zelfs gratis aan. Bijvoorbeeld als je de ski’s daar hebt gekocht of als er een uitgebreide skiservice is uitgevoerd. Maar zelfs als er tussen de 20 en 30 euro wordt gevraagd voor het monteren van een nieuwe binding inclusief afstelling, is dat goed besteed geld, want daardoor wordt de veiligheid op de piste vergroot dankzij de nauwkeurig afgestelde uitrusting.

Hoe vaak moet een skibinding worden gecontroleerd of opnieuw worden afgesteld?

Minimaal één keer per jaar, het liefst voor het seizoen begint. Want zelfs als het gewicht of het niveau van een skiër niet verandert, kunnen de veren in de binding na verloop van tijd verslappen of kunnen de instellingen door trillingen verschuiven. Daarnaast moet een skibinding altijd worden gecontroleerd als je een zware val hebt gehad, als je gewicht merkbaar is veranderd of als je nieuwe skischoenen hebt gekocht. Zo zorgt een regelmatige controle van je bindingen ervoor dat je uitrusting altijd optimaal is afgesteld.